このブログでは認知症に関連した情報発信と全国の市町村での取り組みについてnoteで投稿した内容をまとめて紹介しています。
またその他、興味のあるものを雑記ブログとして紹介しています。
今回のテーマは「認知症予防とノルディックウォーキング」についてです。
さて、最近ノルディックウォーキングに興味を持ちました。
きっかけは3つありました。
- 仕事で関わる方が地域で教室として実践していて、そのプログラムに参加している人の生き生きとしている姿をみたこと
- これからの自分の健康に気を遣っていこうと思ったこと
- 今暮らす歴史あふれる川越市でやってみても面白いのではないかということ
ただまだ何もかも素人であるため、まずはノルディックウォーキングを知ること、体験すること、講習を受けることから開始したいと思っています。
知ることについてはまずは日本ノルディックウォーキング協会のホームページを見ました。
ノルディックウォーキングとは
専用ポールを使用して上下肢を十分に動かすノルディックウォーキングは、通常のウォーキングに比べて、下半身だけでなく上半身（腕や背中）の筋肉も使用する全身運動のため、身体にある９０％以上の筋肉を意識して使うことができます。
いつもでも、どこでも気軽に楽しむことができることがノルディックウォーキングの魅力ですが、自然の新緑が満ち溢れた木々の下で行うことにより、非常に新鮮な空気（多くのオゾン）を体の中に取り入れることが出来ます。遠くの自然環境でなくとも、近隣の木々の多い公園でノルディックウォーキングを行うことで、同様な効果が得られます。
出典 日本ノルディックウォーキング協会
そして、体験も講習もまずは協会に関わりながらチャレンジしていきたいと思います。
他の地域でも自治体が取り入れたり、各種団体が介護予防で取り入れたりなど積極的な活動も見られます。
千歳市介護予防センターでの取り組み
今後地域での取り組みも載せていきたいと思います。
色々な地域で良い部分を取り入れて川越の普及拡大につなげたいと思います。
下記は千歳市社会福祉協議会のホームページです。
ご参考ください。
出典 千歳市社会福祉協議会
まとめと今後について
まずは今月4/15のメッツァビレッジでのノルディックウォーキング体験会からスタートしたいと思います。
今後この話題も少しずつ触れていきたいと思います。
→追記 雨のため中止になりました。次回か別の場所での体験会に参加したいと思います。
→追記 次は5/20に申し込みます
出典 日本ノルディックウォーキング協会
他の記事については下記をご覧ください。
